Ansiedade Noturna e Redes Sociais: Quando a Mente Não Desliga

 Ansiedade Noturna e Redes Sociais: Quando a Mente Não Desliga.





A noite cai, e a primeira coisa que faço é pegar o celular. Notícias, mensagens, notificações de amigos e grupos se acumulam, como se quisessem me lembrar de tudo que eu poderia ter feito ou não deveria ter perdido. O problema é que, enquanto o mundo lá fora desacelera, dentro de mim a mente dispara.

Cada atualização parece amplificar meus medos: o medo de não ser suficiente, o medo de perder algo importante, o medo de ser esquecido. Meu corpo está cansado, mas a mente insiste em revisar cada comentário, cada curtida, cada detalhe que poderia indicar algum tipo de julgamento. A ansiedade se intensifica porque não há interrupções, nem distrações: só eu, a tela iluminando o quarto escuro e os pensamentos acelerados.

Já passei horas rolando feeds, incapaz de desligar, sabendo que isso só aumentava minha tensão. O sono se distancia, o coração acelera, e a sensação de que não vou conseguir descansar toma conta. É uma batalha silenciosa, mas intensa.

Com o tempo, percebi que não precisava eliminar completamente as redes sociais, mas sim criar limites para que elas não dominassem minhas noites. Pequenos hábitos ajudam a trazer a mente de volta ao presente, preparando o corpo para o descanso que ele merece.


Dicas e Truques para se Autoajudar:

  • Estabeleça um horário limite: Desligue o celular pelo menos 30 minutos antes de dormir.

  • Crie uma rotina noturna sem telas: Leia um livro, ouça música suave ou faça meditação guiada.

  • Respiração profunda: Inspire por 4 segundos, segure 4 e expire por 6, repetindo até sentir relaxamento.

  • Anote pensamentos: Colocar no papel preocupações e ideias ajuda a tirar a mente da tela.

  • Aceite a imperfeição: Nem sempre é possível controlar o que os outros fazem ou pensam online; concentre-se em você.

As redes sociais podem amplificar a ansiedade, mas ao criar barreiras e hábitos saudáveis, é possível encontrar um espaço de calma e preparar o corpo e a mente para um sono reparador.

Por: LegendZilla

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