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Ansiedade matinal: como lidar com o peso invisível ao acordar.  Acordar com o coração acelerado, a mente cheia de preocupações e o corpo ainda preso ao cansaço da noite anterior. A ansiedade matinal é uma sensação de angústia que muitas pessoas experimentam logo ao abrir os olhos, antes mesmo de colocarem os pés no chão. É aquele aperto no peito, a respiração mais curta e a mente que já começa a disparar pensamentos preocupantes, muitas vezes antecipando desafios do dia ou revivendo situações mal resolvidas do dia anterior. Metrópoles Esse fenômeno pode ser desencadeado por diversos fatores, como estresse acumulado, preocupações com tarefas pendentes ou até mesmo padrões de sono irregulares. O impacto na saúde mental é significativo, pois esse início de dia tumultuado pode afetar o humor, a produtividade e o bem-estar geral. Como lidar com a ansiedade matinal? Estabeleça uma rotina matinal tranquila: Evite checar o celular imediatamente ao acordar. Dê preferência a atividades...

 Ansiedade Matinal: Quando o Dia Já Começa Pesado. Acordei antes do despertador, com o coração acelerado e a mente já correndo como se tivesse perdido alguma coisa. O quarto ainda estava escuro, mas dentro de mim parecia que o dia já tinha começado há horas. É estranho como, mesmo sem motivo aparente, o corpo desperta em alerta, como se uma ameaça invisível estivesse à espreita. Levantar da cama pareceu um desafio. Cada passo era acompanhado de pensamentos: “Será que vou dar conta das tarefas? Será que vou decepcionar alguém hoje? E se tudo der errado?” A ansiedade matinal rouba a leveza das manhãs, transformando-as em batalhas silenciosas. Ao olhar no espelho, vejo alguém cansado antes mesmo do dia começar. Tento sorrir, mas sei que por dentro existe uma tempestade. A ansiedade não é preguiça, não é falta de força de vontade — é um peso real, que se instala no corpo e na mente sem pedir permissão. Aprendi, aos poucos, que é possível suavizar essas manhãs. Pequenos rituais ajuda...