Ansiedade no Transporte: Quando o Caminho Parece Infinito.

O trajeto até o trabalho ou qualquer compromisso parece simples para muita gente. Pegar um ônibus, um metrô, esperar no ponto e seguir a rotina. Para mim, cada viagem é um desafio silencioso. A ansiedade no transporte público transforma minutos em horas e cada parada em uma prova de resistência.

Quando entro em um ônibus cheio, sinto o ar pesar. A respiração fica curta, o coração dispara, e a mente começa a gritar: “E se eu passar mal aqui dentro? E se não conseguir sair quando precisar? E se todos perceberem meu nervosismo?” O espaço apertado parece se fechar cada vez mais.

Já aconteceu de eu descer antes do meu ponto só para respirar e recuperar o controle. O medo não é do caminho em si, mas da sensação de estar preso, sem escapatória, rodeado por pessoas desconhecidas. O simples balançar do veículo vira um lembrete constante de que não estou no controle.

O pior é quando alguém repara. Olhares rápidos, expressões curiosas… a mente interpreta como julgamento, quando muitas vezes nem é. Mas, para quem convive com a ansiedade, qualquer olhar pode ser uma confirmação dos medos internos.

Com o tempo, percebi que não dá para fugir de todos os trajetos. É preciso criar estratégias para que a mente não se torne inimiga do corpo durante o caminho.

Dicas e Truques para se Autoajudar:

• Respiração rítmica: Inspire contando até 4, segure 2 segundos e solte em 6. Isso reduz a frequência cardíaca.

• Fones de ouvido como escudo: Música ou podcasts ajudam a desviar o foco do ambiente externo.

• Levar algo nas mãos: Um livro, garrafinha ou até chaves ajudam a criar uma sensação de controle.

• Planejar o trajeto: Saber onde vai descer e quanto tempo vai levar reduz a sensação de imprevisibilidade.

• Pequenas vitórias: Cada vez que completa o trajeto sem fugir, celebre como um passo importante.

Ansiedade no transporte não é frescura. É uma batalha interna que acontece em silêncio, enquanto o mundo ao redor segue normalmente. Mas cada viagem concluída é também uma lembrança de que é possível enfrentar o caminho, mesmo quando ele parece infinito.

Por: LegendZilla