Ansiedade e Comparação: Começar o Dia se Sentindo Menos.

Acordo e, como sempre, a primeira coisa que faço é abrir o celular. É automático. Notícias, redes sociais, mensagens — e com elas vem a comparação. Pessoas sorrindo em fotos perfeitas, conquistas que parecem inalcançáveis, vidas que parecem mais completas que a minha. A ansiedade se instala antes mesmo de o dia começar de verdade.

O peito aperta, os pensamentos giram em loop: “Por que eu não consigo? Por que minha vida não é assim? Por que sempre parece faltar algo?” Comparar-se com os outros se torna um hábito silencioso, mas devastador. Pequenas vitórias minhas parecem insignificantes diante do que vejo nas telas.

Mesmo quando tento me afastar das redes sociais, a mente continua a criar comparações invisíveis. Cada passo que dou no meu dia é acompanhado de uma crítica interna, uma cobrança que nunca se cala. A ansiedade causada por comparação é sutil, mas consome energia e afeta a forma como vejo minhas próprias capacidades.

Com o tempo, percebi que não dá para eliminar as comparações completamente, mas é possível aprender a reconhecer e desacelerar esses pensamentos antes que eles dominem a manhã. Criar hábitos conscientes ajuda a proteger a autoestima e a iniciar o dia com mais leveza.

Dicas e Truques para se Autoajudar:

• Evite redes sociais ao acordar: Dedique os primeiros minutos do dia a você, não à vida dos outros.

• Prática de gratidão: Liste três coisas pelas quais você é grato assim que acorda.

• Afirmações positivas: Reforce pensamentos como “sou suficiente” ou “meus esforços têm valor”.

• Foque no presente: Concentre-se na primeira tarefa do dia em vez de se comparar com outros.

• Celebre pequenas vitórias: Cada passo dado é importante, mesmo que pareça pequeno diante dos outros.

A ansiedade e a comparação podem roubar o prazer das manhãs, mas cada pequena prática consciente ajuda a recuperar o controle e a autoconfiança, lembrando que a vida não precisa ser medida pelo padrão alheio.

Por: LegendZilla